Hos mig består behandlingen av olika former av kroppsmedvetande och kroppsförankrad terapi i syfte att reglera nervsystemet och bygga kapacitet för att kunna processa känslor, händelser och trauman bättre.
Alla metoder jag använder mig av vill koppla ihop helheten av kroppsförnimmelser, känslor och medveten reflektion med utgångspunkt från kroppen och det kroppsliga förnimmandet (introception och proprioception).
Första besöket är ett kartläggande samtal och information om behandlingen. Du får fylla i ett formulär med grundläggande frågor, levnadsvanor och oftast något skattningsformulär. Du får berätta om hur du mår och vad du tänker om dina besvär och svårigheter. Andra besöket undersöker och utforskar vi mer utifrån kroppen, hur det är för dig att känna in dig själv, att röra dig, hur det är med muskelspänningar och andning. Det är bra att träffas ett par gånger för att du ska få lite grepp om den här typen av behandlingsinriktning och om du har motivation att fortsätta. Utifrån de första besöken kan vi ta ut riktning på behandlingen.
Generellt jobbar vi sen med att få tillgång till mer trygghet i kroppen och förmåga till medveten närvaro i dig själv och i världen.
Det vi praktiskt gör är samtal med närvaro i vad som händer i kroppen kombinerat med övningar och rörelser. Om det passar för dig kan vi även jobba direkt med nervsystemet, din autonoma reglering och förmåga till närvaro via beröring, sittande på en stol eller liggande på behandlingsbritsen.
Övningarna och rörelserna som vi gör är enkla och görs med mycket närvaro. När kroppen känns som en otrygg, kaotisk och kanske smärtsam plats att vara på behövs ett varsamt närmande för att kunna upptäcka små öar av mera trygghet och lugn. Du får prova olika övningar i vila och rörelse som du också kan fortsätta öva hemma och ha med dig i vardagen. Du bygger upp din kapacitet att tolerera och hantera nervsystemets skiftningar dvs tolerans för fysiologisk uppvarvning och för nedstängningsmekanismerna samt dissociation som kan förekomma tillsammans med dessa tillstånd. Dissociation kan enklast beskrivas med att informationskanaler från omvärlden och/eller inifrån dig själv stängs av, vilket var en mycket intelligent försvarsmekanism i situationer av överväldigande hot och fara men som kan bli besvärande när de kvarstår och när de lätt kan triggas i nuet utan att hot och fara egentligen finns.
Trauman ur ett kroppsligt perspektiv är kvarstående dysreglering av det autonoma nervsystemet. Det kan vara orsakat av enstaka överväldigande händelser och/eller långvarigt utsatta situationer speciellt om det var tidigt i livet. Men egentligen är traumat utifrån detta perspektiv inte själva händelserna utan de kvarstående försvarsreaktioner som lever kvar i kroppen/nervsystemet/hjärnan. Så behandlingen kan vidare innebära att utforska försvarsreaktionerna, fight, flight, freeze/shutdown och på ett närvarande, medvetet och långsamt sätt fullfölja försvarsreaktioner som blivit avbrutna, inte var möjliga att reagera med vid en överväldigande händelse eller situation tidigare i livet. Det kan också innebära att på ett tryggt, titrerat sätt komma i kontakt med känslor som inte varit möjliga att processa tidigare och som ger symptom i kroppen via det autonoma systemet. Detta sker genom kroppsmedvetande och terapisamtal samt ibland manuell behandling för att öppna för andning och kontakt till känslor.
Tanken med en behandlingsperiod är att du ska komma en bit på vägen, förstå ditt nervsystem och dina reaktioner bättre och ha större kapacitet till att tolerera och reglera inre fysiologiska tillstånd och upplevelser. Vissa känslor, upplevelser och händelser kan behöva tid att arbetas igenom i terapin. Min förhoppning är att du ska komma till en stabilare plattform, att du kan fortsätta praktisera det du lärt dig och optimalt fortsätta att utveckla din resiliens och kapacitet att hantera livets olika sidor.